haha 終於可以來回答大家一直追問的問題啦!!!
其實之前就有講過來
只是你們都沒在聽啦~~~
這次就讓FIFI來幫你們整理一下囉!!
1.過七不食之前很積極在減肥都是過六不食
有時甚正過五點就不食了
瘦下來後 就改成過七點後就不吃東西
還有睡前三小時不要吃東西
不然食物都還沒消化完
可是會帶著肥肚肚上床睡哦!!
2.對於甜食不要忍耐愛吃甜食的我
在減肥期間對於不吃甜食可真的是要我的命啊!!
而且有時後忍到最後反而會物極必反
之前就忍到最後竟然暴飲暴食了
所以我們可以吃 但是量跟次數都不能多!!
像吃完下午茶 晚上FIFI就不會再吃了!!
或著是把甜品留在早上新陳代謝力強的時後吃!!
3.給自+3三的極限每天要維持一樣的體重真的是很痛苦的事!!
有時候吃一個大餐 看到數字就上升
會讓人很想放棄的感覺!!
所以我就會給自已+3kg的底限
但只要逼近+3 FIFI就會開始很積極的瘦下來!!
才能維持好自已設定好的體重!!
4.不要熬夜晚上12:00 ~ 4:00是黃金時期
也是皮膚增生細胞的好時機
熬夜會使新陳代謝變慢
FIFI有發現只要晚睡或睡不飽
不管再怎麼吃少體重還是不會變!!!!
為了身材還有漂漂的蛋臉
能不要熬夜就不要熬夜吧!!
5.來個小運動吧.積極減肥的時後 會每天都一定要運動30分鐘以後
不過瘦下來就懶了~
但為了維持身材還是偶爾會去小跑一下
就算是快走 散步 騎腳踏車 都可以
一個禮拜會抽個二天時間去運動一下!
還有睡前的小運動也是很重要的哦
雖然瘦身效果不大
但長期下來塑身效果可是很好的呢!!
搖呼啦圈20~30分
空中腳踏車3分鐘
仰臥起坐50下
剪刀腳30下
最後睡前抬腿15~30分鐘
6.大餐不能吃嗎?有時候朋友家人聚會是免不了的!
但是我一定會盡量要求選擇在中午吃!!
晚上的新陳代謝跟活動量都低
在晚上吃大餐可是大忌啊!!!
除了非不得已像喜宴是辦在晚上
那就是大餐完隔天一定要少吃清清腸胃!!!
7.三餐要正常有人為了減肥而不吃東西真的是大錯特錯
三餐要正常 但不是每餐都十分飽
如果一天1200大卡來記算
早：500 午：400 晚：300
盡量以這個比例去調配
不一定要跟FIFI一樣
也就是說早餐一定要吃的飽
晚餐一定要吃的少(熱量少)
8.吃飽飯動一動吃飽飯坐著不動是小腹婆形成的開始
FIFI吃剛飯一定會站起來走一走
整理房間 散步 除了減少脂肪堆積
還可以後助消化!!!
9.每天都要嗯嗯!!每天一定要多喝水 除了對身體有益健康
幫助瘦身也可以幫助排便順利
FIFI也會靠一下幫助排便的食品
不過FIFI也試過很多種幫助便便的產品
不是每個人都適合
FIFI之前有介紹幾個不錯的都是對FIFI有效的
可以去回顧一下囉!!!
10.晚餐不食澱粉類其實長期減肥下來發現
晚上一定不要吃澱粉類
還有少吃都是減肥的最佳小祕決
只要晚上少吃點 FIFI就會瘦很快!!!
但千萬不要不吃 不然晚上真的會餓到瘦不了!!!
所以晚上有時後FIFI就會泡麥片
或者是冬粉、青菜就是千萬不要吃飯啊!!
以上都是FIFI減肥下來的心得哦!!!
因為本小姐是易胖體質
所以只要一不注意大吃一下
體重機數字就很可觀了!!!
所以要時時刻刻都要注意
有人問FIFI這樣不會很累嗎
：當然會啊!!誰不希望自已吃不會胖!!
但就只能怨自已不是吃不胖體質的啊!!
為了美美的 所以就好作好體重管理!!!!
才不會一不小心就走精(笑)
圖是之前去橋頭糖廠的照片
都忘了跟你們分享(扭)
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FIFI透可：
接下來大家最愛的穿搭幾連發
希望P不要拍到抓狂才好
還有這之前跟這篇穿搭的絲襪都是在這個拍賣裡買的
之前有很多寶貝問~~~~
很難買到不易破的絲襪 之前有跟朋友團購折開裝就破的
而且黑色又很顯瘦!!!!一定要多買幾雙在家被放的~
看完就幫人家推一個嘛
!!!!CHU~
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