(首圖跟標題跟本就是犯沖嘛~~~~)
標題也太聳動!!
來個標題殺人法
好騙你們點進去啊xdd
其實說穿了 就是控制好卡洛里而已啦!!!
其實之前很多親愛的網友一直追問說
FIFI 我國三要晚自習 沒有時間運動
FIFI 我下班後很累了 沒有時間運動
FIFI 我好懶的運動哦...... (這種留言你也敢留
)
一直問我該怎麼辦!!!?
其實FIFI敝人我
現在也是忙到不可開交
醫院 學校 工作 三頭跑
哪來的時間運動啊!!!!!
所以每日控制熱量是很重要的啊!!
但每日所需依據每的人的情況有所不同
像FIFI就會盡量克制在1200上下
這裡有一個表 可以查詢每日所需熱量
熱量計算機：http://0123456789.tw/CALHTML/eatday.php
填上你的 身高、體重、年齡
就會跑出來
依據你的各人生活習慣 還有情況
算出每日所需熱量為多少!!
不過這只是參考
像FIFI來說
如果用辦公室整天型的1600卡來吃的話
可能只是維持而己
沒辦法瘦下來!!
因為在下我是超級易胖體質啊!!!!
所以想要瘦下來的捧友們
可能要比計算出來的熱量再減少一些些哦!!!
那接下來一定會有人問
熱量怎麼算啊~~~
(這個題問問了NNNNN遍了還是問不膩...)
像很多食物後面都會有標示熱量
就每餐計算下來整天不超過你的熱量所需!!
但是有些食物沒標的怎辦?
FIFI幫你們整理一些可以查食物熱量的表
(圖下方會有來源網站 裡面會有更多資料)
來源網站：http://0123456789.tw/?p=1655
下面這個食物代換表
像飯=冬粉X2
是一樣的熱量
所以一樣的熱量想更要有飽足感
就可以換成冬粉來食用!!
來源網站：http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_007.asp
還有小朋友最愛的零食區
(對 我就是小朋友!!!)
是我最愛的巧克力~~~~~
記得之前FIFI有所過
零食不是不能吃
而是要少吃!!!
才不會壓抑太久而導致暴飲暴食!!!
有沒有看到洋芋片的熱量!!!!!!!!!!
拜託你們不要吃好嗎好嗎好嗎??
上次無聊真的有拿洋芋片起來燒
真的起火了!!!!!!!!!!!!! (小朋友不要學啊~姊姊太無聊了)
來源網站：http://hospital.kingnet.com.tw/activity/foodfornewyear/food-02.html
會計算熱量後
每餐安排的熱量也是很重要的
早餐吃的飽
午餐吃的好
晚餐吃的少
一定以這樣去分配!!!
如果像FIFI一天控制在1200大卡
早：500 大卡
中：400 大卡
晚：300 大卡
如果餐與餐中間有吃零食的話
記得下一餐就要扣掉你所需的熱量
EX：吳肥肥下午很餓吃了二百卡的零食
所以晚餐她就只剩一百卡可以使用啦!!!!
但請記住
如果你一天都沒吃東西
想要利用晚餐來吃掉一日所需的話
那一定會胖的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
請不要幹這種蠢事好嗎!!(攤手)
睡前吃東西 必死無疑 !!
(誇飾法)
有人問說 每餐這樣計算熱量
不會很累嗎
跟你說
當你看到辛苦有了成果
是覺得值得的
況且....
計算熱量有什麼好辛苦的啊!!!! 各位大哥大姐們~~~
你不給我運動 就給我好好作好熱量控制!!!!
當然最重要的還是運動啦!!
有時間就去運動
快走 爬樓梯 都好~~~
減肥才會事半功倍呀!!!!
如果真的沒時間運動的人
可以跟FIFI一起來個懶人減肥法!!!!!!
GOGO!!
【瘦身】維持身材不腹胖小秘訣!!!
FIFI透可：
1.FB按確認按到快爆了
之前說要辦 就真的辦了
可是我還不太會用
現在先改加入這個哦
剛剛新辦的XDD
按讚就加入了!!
我會慢慢摸索XDD
以後會在裡面跟大家聊天哦!!
2.最近超愛逛86小鋪
之前很多寶貝也跟我分享過裡面好用的東西
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而且是四個館可以合併計算哦!!
不過在6/17 中午12:00以前
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之前有跟你們說的撿便宜粉絲團
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之前發過imagine gil 的文章今天去逛逛發現有
五件限時賣168元耶 真的賺到了啦,他們家麻豆
真的很美說, 一直放火燒FIFI,來去下標吧
想一起瘦就幫人家按個推推嘛
~~~CHU
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