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不要懷疑這二張都是我 !! 放上去粉絲團時還有網友說：確定是同一個人嗎?
記得在二三個月前就在粉絲團下重誓，如果沒瘦下來我就要關閉blog了
真的好大一個重誓 = =
(話說如果關了blog我可能就是廢人一個人嗚嗚
)沒辦法，我真的是一個很不忌口的女孩，尤其對甜點實在是無法抗拒
如果沒有下個重誓讓網友來見証跟監督
我可能到現在還是小胖妞一個
要說肥胖的起源就是來德國之後，原本在50、51排徊的體重
瞬間塴壞 !!! 直逼55kg !!!!
只能說歐洲歐洲耶 !!!真的是甜食國家
而且剛來真的是什麼都想要嘗鮮，體重早就管他三七二十一了
過了一二個月後，該嘗的都嘗的差不多了
回頭一望自已的身材也已經走樣了(淚)
以往的身材已經一去不復反了 ~~~~~~~~~~~~
只能說要完成瘦身und塑身，真的要靠的就是毅力und耐力
左邊：確切時間忘了，大概在今年五月中
右邊：今年8/14
大概是相差三個月瘦將近三公斤
這個速度是非常慢的，但是我並沒有很努力在進行減肥這事
把瘦身納入我生活一小部份，慢慢來輕鬆減
再來這次我發現體重數字根本不代表什麼
如果瘦下來只是肥肉，那體態看起來還是一樣啊!!!
重點不在於減掉體重機上的數字，而是你身上多餘的肥肉
下圖是一公斤的肥肉und一公斤的肌肉相比
打個比喻就是：
若A妹身上的肉是下圖上，那一塊黃黃的肥肉
B妹身上的肉是下圖下，那一塊紅紅的肌肉
若二個人一樣是50kg，A妹看起來就會比B妹肥嫩很多
以前減肥時總會要求每天一定要量體重，
但是現在則是一個禮拜量個二三次確保沒有變胖即可
真正有沒有變瘦則是要看自已的體態才是最準確的。
所以建議可以跟我一樣在進行塑身前拍一張照片，來進行比對
很可怕吧!! 現在看到我之前的肚子跟腰都不知道我怎麼讓他放釋成這樣
但其實說實在的，我也沒有很後悔啦!!
畢竟初到這裡能吃到很多我最愛的甜食還是很滿足
所以現在就很甘願的運動，開始要進行我的塑身運動了
在這減肥的過程，少吃多動是幾百萬年不變的至理明言
吃的方面其實之前有發過很多相關的文章可以參考用
--->【瘦身】告訴你方法 請你跟我這樣瘦!!
這篇是我當知很胖很胖的時候用的方法減肥的
現在就沒有那麼激烈，反正會比較注重運動方面
少吃對減肥來講雖然重要
但減下來的肉肉會是鬆軟的
一定要靠運動才能結實肌肉
睡前運動：
1. 平躺床上，手貼地，腳伸直以緩慢的速度往上抬至90度
放下時一樣要以緩慢的速度
這個動作是來練腹部肌肉
我會在睡前作十下， 只要十下包準累慘
當然如果體力ok要再增加也是可以
2.仰臥起坐
這個是大家都會的我就不圖片示範了
可以的話就撐到100下，不行的話我至少會作到50下
早上起來也會作到30下，還可以順便提提神
作完就很難賴床了
平常在家時隨手就可以作的
1.全身拉筋
手部往上拉維持15秒
手部往右拉維持15秒
(能灣盡量灣，要感覺側邊的筋有被拉到才有效，當不要閃到腰就好)
手部往左拉維持15秒
手部往下拉維持15秒
(拉後腳筋可以讓腿部的線條較美)
2 提臀運動
手扶著椅背，腳慢慢往後抬，每邊一次30下
有時無聊我就看著電視一邊作也忘了作幾下
希望我不要作到大小屁股啊(驚)
再來這個鄭多燕的瘦腰腹操真的非常強大
之前比較努力作一個禮拜就很有感覺了
不過現在整個又有點鬆懈(掩面)
目標也要跟多燕姊一樣啦!!!!!!!
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