【減肥】我的簡單的減肥小撇步日常生活讓你輕鬆瘦－FiFi's Life ♥ Material Girl 小氣敗金女

大家都知道最近本人正在跟美芽還有蘋果妞連線減肥ING

不過真的沒有很專心於這件事

因為也沒有很特意在節食

就是慢慢來慢慢減~

昨天量終於瘦了一公斤了 (灑花)

再離目前二公斤應該是不難!!

雖說到減肥截止那天有成功瘦下來的話

會公佈一下減肥期間的內容 ~

但就是會有網友不停在敲碗

所以FIFI就回想一下在減肥中

要注意什麼? 要吃些什麼? 要做些什麼?

很簡單的就讓你輕鬆瘦健康瘦 !!

1. 吃紅豆薏仁

紅豆對女生來說是非常好的天然補給品

一個女生就算再瘦再白但是沒有氣色也是很糟糕的!!

紅豆含有豐富的膳食纖維也有利於消水腫 FIFI吃紅豆腸胃真的會動的很賣力

薏仁常聽到的就是美白一樣有消水腫的功能~

FIFI都會買紅豆回來自已煮糖當然少加點才不會給身材帶人負擔!!

但是紅豆薏仁也是適量就好

不建議在晚上食用畢竟也是澱粉類的唷 !!

2.多喝水

人體有70%是水份換句話說美人兒真的是水作的

多喝水可以增加新陳代謝帶走體內的毒素

新陳代謝好也是有助於減肥!!

體內脂肪代謝加速而且飯前喝一大杯水

讓食慾變比較小也是FIFI常用的減肥方式之一!!

3.吃飽飯散步一下吧!!

這點FIFI在之前就常說了~

吃飽飯後真的不能立馬坐下

這是養成大屁人的重因之一啊~

FIFI會在吃完東西後一定會去散個步

如果不想出門就整理一下家裡

所以我家真的還蠻乾淨的 (播瀏海)

4.每天嗯嗯

這點也是很重要哦!!

多吃含有膳食纖維類的蔬果

這也是FIFI頭痛的一點

因為我的腸胃真的太頑固了

所以我常靠一些藥物來排便!!

不過是醫生開的藥所以也不要亂去買藥來吃哦!!

5.多吃蔬果

FIFI的冰箱裡常出現的就是

蘋果、鳳梨、奇異果、香蕉

蘋果豐富的果膠加速排毒並降低熱量吸收是減肥盛品之一

鳳梨豐富的酵素分解脂肪也會增加腸胃蠕動我有發現只要吃鳳梨那天真的會比較多便便!!

奇異果大量的維他命C、膳食纖維功效跟鳳梨差不多 ~

香蕉熱量是真的不低但是還是有豐富的膳食纖維 FIFI都會在早上吃一根

還有很多水果都很好

會特別介紹也是因為這四種水果也是我最愛吃的 (笑)

6.每天運動

這點真的對於很多人都比較難辦到

原因有很多可能沒空可能懶

FIFI原本也是很忙很懶

但是只要一想到可以瘦可以健康

拼了老命還是要運動

之前再怎麼晚還是會去學校操場跑一跑

或者快走也是一個不錯的選擇

可以聽個音樂現在運動對於我來講倒是一種放鬆!!

不過現在家裡多了台踏步機

一邊看PPS 一邊運動下雨天也不怕哈哈哈

7.把零食都換掉吧!

零食對於敝人來說真的是一種沒辦法割捨的東西

追根究底不就是因為嘴饞嘛 ~

所以FIFI會換成比較有飽足感的

現在市面上會有很多飽足感的果凍點心之類的

還會精心幫你算好熱量

或者是一些高纖的營養餅乾!!

8.晚上不食澱粉

早上中午怎樣吃澱粉類都可以

但就唯讀晚上真的要忍住!!

想想不過就一餐嘛 ~

晚上回家活動量就會變小

沒消耗完存在體內就去睡覺當然一定會胖啊!!

所以這點FIFI除了有特殊活動聚餐之類的

我真的已經堅持了好幾年囉!!

9.睡前四小時不進食

跟上一點有異曲同工之秒

吃飽飽去睡覺真的是肥胖的殺手之一!!

所以FIFI大概七點過後就不進食了!!

就來湊個10點

第10點很簡單就是耐力跟毅力

通常是簡單也是最難的一點

但其實像以上9點都是日常生活上注意一下

就可以輕鬆的減肥

不用去背負者減肥這二個字的壓力

造成自已心裡上的負擔!!

讓減肥這事變成生活上的一份子

快樂減輕鬆瘦 !!

下圖怎會放吃冰淇淋照片!!!? (驚)

FI：sometimes也要發鬆一下才hold的住全場啊 (笑)