大家都知道最近本人正在跟美芽還有蘋果妞連線減肥ING
不過真的沒有很專心於這件事
因為也沒有很特意在節食
就是慢慢來慢慢減~
昨天量終於瘦了一公斤了 (灑花)
再離目前二公斤應該是不難!!
雖說到減肥截止那天有成功瘦下來的話
會公佈一下減肥期間的內容 ~
但就是會有網友不停在敲碗
所以FIFI就回想一下在減肥中
要注意什麼? 要吃些什麼? 要做些什麼?
很簡單的 就讓你輕鬆瘦 健康瘦 !!
1. 吃紅豆薏仁
紅豆對女生來說是非常好的天然補給品
一個女生就算再瘦再白但是沒有氣色也是很糟糕的!!
紅豆含有豐富的膳食纖維 也有利於消水腫 FIFI吃紅豆腸胃真的會動的很賣力
薏仁常聽到的就是美白 一樣有消水腫的功能~
FIFI都會買紅豆回來自已煮 糖當然少加點 才不會給身材帶人負擔!!
但是紅豆薏仁也是適量就好
不建議在晚上食用 畢竟也是澱粉類的唷 !! 2.多喝水
人體有70%是水份 換句話說 美人兒真的是水作的
多喝水可以增加新陳代謝 帶走體內的毒素
新陳代謝好 也是有助於減肥!!
體內脂肪代謝加速 而且飯前喝一大杯水
讓食慾變比較小 也是FIFI常用的減肥方式之一!! 3.吃飽飯散步一下吧!!
這點FIFI在之前就常說了~
吃飽飯後真的不能立馬坐下
這是養成大屁人的重因之一啊~
FIFI會在吃完東西後 一定會去散個步
如果不想出門 就整理一下家裡
所以我家真的還蠻乾淨的 (播瀏海) 4.每天嗯嗯
這點也是很重要哦!!
多吃含有膳食纖維類的蔬果
這也是FIFI頭痛的一點
因為我的腸胃真的太頑固了
所以我常靠一些藥物來排便!!
不過是醫生開的藥 所以也不要亂去買藥來吃哦!! 5.多吃蔬果
FIFI的冰箱裡常出現的就是
蘋果、鳳梨、奇異果、香蕉
蘋果 豐富的果膠 加速排毒並降低熱量吸收 是減肥盛品之一
鳳梨 豐富的酵素分解脂肪也會增加腸胃蠕動 我有發現只要吃鳳梨那天真的會比較多便便!!
奇異果 大量的維他命C、膳食纖維 功效跟鳳梨差不多 ~
香蕉 熱量是真的不低 但是還是有豐富的膳食纖維 FIFI都會在早上吃一根
還有很多水果都很好
會特別介紹也是因為這四種水果也是我最愛吃的 (笑) 6.每天運動
這點真的對於很多人都比較難辦到
原因有很多 可能沒空 可能懶
FIFI原本也是很忙很懶
但是只要一想到可以瘦 可以健康
拼了老命還是要運動
之前再怎麼晚還是會去學校操場跑一跑
或者快走也是一個不錯的選擇
可以聽個音樂 現在運動對於我來講倒是一種放鬆!!
不過現在家裡多了台踏步機
一邊看PPS 一邊運動 下雨天也不怕哈哈哈 7.把零食都換掉吧!
零食對於敝人來說真的是一種沒辦法割捨的東西
追根究底不就是因為嘴饞嘛 ~
所以FIFI會換成比較有飽足感的
現在市面上會有很多飽足感的果凍點心之類的
還會精心幫你算好熱量
或者是一些高纖的營養餅乾!! 8.晚上不食澱粉
早上中午怎樣吃澱粉類都可以
但就唯讀晚上真的要忍住!!
想想不過就一餐嘛 ~
晚上回家活動量就會變小
沒消耗完存在體內就去睡覺當然一定會胖啊!!
所以這點FIFI除了有特殊活動聚餐之類的
我真的已經堅持了好幾年囉!! 9.睡前四小時不進食
跟上一點有異曲同工之秒
吃飽飽去睡覺真的是肥胖的殺手之一!!
所以FIFI大概七點過後就不進食了!!
就來湊個10點 第10點很簡單就是耐力跟毅力
通常是簡單也是最難的一點
但其實像以上9點都是日常生活上注意一下
就可以輕鬆的減肥
不用去背負者減肥這二個字的壓力
造成自已心裡上的負擔!!
讓減肥這事變成生活上的一份子
快樂減輕鬆瘦 !!
下圖怎會放吃冰淇淋照片!!!? (驚)
FI：sometimes也要發鬆一下 才hold的住全場啊 (笑)
目前也是發露這幾點
不到二個禮拜已經瘦了一公斤了
相信我一定是不會穿比基尼絲襪套頭的那一個
蘋果就是你了哈哈哈哈!!!
(幹麻陷害別人!!)
FIFI透可：
1.之前生活雜記那篇有很多網友寶貝們給FIFI加油~
雖然最近迷於PPS 整個回留言的進度就是大落後
但是FIFI 都有看到哦!!! 謝謝你們 (抱)
2.還有你們敲碗已久的敗家文
因為持續在敗家中(揍)
所以等數量到達會一次發文給大家看個夠哦!!!
I am FiFi
也可以宣傳你的粉絲專頁
你可能花一分鐘看完
但人家可能花超過一天準備 記得要跟一個推+讚唷!!chu ~
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