haha 終於可以來回答大家一直追問的問題啦!!!
其實之前就有講過來
只是你們都沒在聽啦~~~
這次就讓FIFI來幫你們整理一下囉!!
1.過七不食
之前很積極在減肥都是過六不食
有時甚正過五點就不食了
瘦下來後 就改成過七點後就不吃東西
還有睡前三小時不要吃東西
不然食物都還沒消化完
可是會帶著肥肚肚上床睡哦!!
2.對於甜食不要忍耐
愛吃甜食的我
在減肥期間對於不吃甜食可真的是要我的命啊!!
而且有時後忍到最後反而會物極必反
之前就忍到最後竟然暴飲暴食了
所以我們可以吃 但是量跟次數都不能多!!
像吃完下午茶 晚上FIFI就不會再吃了!!
或著是把甜品留在早上新陳代謝力強的時後吃!!
3.給自+3三的極限
每天要維持一樣的體重真的是很痛苦的事!!
有時候吃一個大餐 看到數字就上升
會讓人很想放棄的感覺!!
所以我就會給自已+3kg的底限
但只要逼近+3 FIFI就會開始很積極的瘦下來!!
才能維持好自已設定好的體重!!
4.不要熬夜
晚上12:00 ~ 4:00是黃金時期
也是皮膚增生細胞的好時機
熬夜會使新陳代謝變慢
FIFI有發現只要晚睡或睡不飽
不管再怎麼吃少體重還是不會變!!!!
為了身材還有漂漂的蛋臉
能不要熬夜就不要熬夜吧!!
5.來個小運動吧.
積極減肥的時後 會每天都一定要運動30分鐘以後
不過瘦下來就懶了~
但為了維持身材還是偶爾會去小跑一下
就算是快走 散步 騎腳踏車 都可以
一個禮拜會抽個二天時間去運動一下!
還有睡前的小運動也是很重要的哦
雖然瘦身效果不大
但長期下來塑身效果可是很好的呢!!
搖呼啦圈20~30分
空中腳踏車3分鐘
仰臥起坐50下
剪刀腳30下
最後睡前抬腿15~30分鐘
6.大餐不能吃嗎?
有時候朋友家人聚會是免不了的!
但是我一定會盡量要求選擇在中午吃!!
晚上的新陳代謝跟活動量都低
在晚上吃大餐可是大忌啊!!!
除了非不得已像喜宴是辦在晚上
那就是大餐完隔天一定要少吃清清腸胃!!!
7.三餐要正常
有人為了減肥而不吃東西真的是大錯特錯
三餐要正常 但不是每餐都十分飽
如果一天1200大卡來記算
早：500 午：400 晚：300
盡量以這個比例去調配
不一定要跟FIFI一樣
也就是說早餐一定要吃的飽
晚餐一定要吃的少(熱量少)
8.吃飽飯動一動
吃飽飯坐著不動是小腹婆形成的開始
FIFI吃剛飯一定會站起來走一走
整理房間 散步 除了減少脂肪堆積
還可以後助消化!!!
9.每天都要嗯嗯!!
每天一定要多喝水 除了對身體有益健康
幫助瘦身也可以幫助排便順利
FIFI也會靠一下幫助排便的食品
不過FIFI也試過很多種幫助便便的產品
不是每個人都適合
FIFI之前有介紹幾個不錯的都是對FIFI有效的
可以去回顧一下囉!!!
10.晚餐不食澱粉類
其實長期減肥下來發現
晚上一定不要吃澱粉類
還有少吃都是減肥的最佳小祕決
只要晚上少吃點 FIFI就會瘦很快!!!
但千萬不要不吃 不然晚上真的會餓到瘦不了!!!
所以晚上有時後FIFI就會泡麥片
或者是冬粉、青菜就是千萬不要吃飯啊!!
以上都是FIFI減肥下來的心得哦!!!
因為本小姐是易胖體質
所以只要一不注意大吃一下
體重機數字就很可觀了!!!
所以要時時刻刻都要注意
有人問FIFI這樣不會很累嗎
：當然會啊!!誰不希望自已吃不會胖!!
但就只能怨自已不是吃不胖體質的啊!!
為了美美的 所以就好作好體重管理!!!!
才不會一不小心就走精(笑)
圖是之前去橋頭糖廠的照片
都忘了跟你們分享(扭)
這個FB粉絲團從24號~29號
留言大聲愛賣家，就送50 元網拍購物金喔
有LULUS、MODA大賣家喔
快來讚一起吧 http://goo.gl/QTpTp
FIFI透可：
接下來大家最愛的穿搭幾連發
希望P不要拍到抓狂才好
還有這之前跟這篇穿搭的絲襪都是在這個拍賣裡買的
之前有很多寶貝問~~~~
很難買到不易破的絲襪 之前有跟朋友團購折開裝就破的
而且黑色又很顯瘦!!!!一定要多買幾雙在家被放的~
看完就幫人家推一個嘛!!!!CHU~
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全站熱搜
之前有人過午不食耶 好可怕
超級不同意的!!!
實用哪~ FiFi瘦的好美麗~推推!!
我是胖在心酸處!!
親愛的FIFI 我吃飽走路會肚子不舒服~~>0<
你那麼瘦沒差啦!!!你最好再胖個五公斤!!
我覺得睡眠也好重要噢 我這幾天沒啥吃不過也沒啥睡~ 體重一直上來!! (驚) 我等等就要來去補眠拼命睡哩....
真的 我也是一樣!! 就算吃再少 只要睡少體重完全不會變!! 睡眠真的很重要~
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親愛的身材超好!!!!!!
是胖在看不到的地方XD
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我試過!!過5不食但成功後又偷懶了!! 所以決心要跟fi一樣為了達到目標不偷懶
GOGO動起來!!
哈哈我每次都沒毅力 不過至少目前是控制不要上升就好:)))
其實現階段我也是~~喵
老虎狗推!! 好有用的方法呦~~ 很多我都有嘗試過!!! 真的會瘦!!
耶 棒棒~~
我已經放棄了 怎麼辦
哈哈哈砍掉重練吧
我還有救嗎？？＠０＠
神愛世人 阿門
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推推~50~ 好難唷 = = XDDD我是死胖子!!
我小時候都被叫死胖子(泣)
推一個^^"
謝謝^^
高普考 行政類 好禮回饋 景氣回暖 國家考試更熱 天底下就是有這麼好康的事 TKB數位學堂打破慣例送出超級優惠 凡報名高普初考行政類科全修課程之學員 立即享有優惠 並自繳清日起兩年內 通過考選部所舉行之公務人員考試 繳交考取相關資料後 即可申請「及第講學金」25,000元 欲知詳細情形可至 http://www.etkb.com.tw/etkb/tkb_edm/edm20/index.jsp?id=931&from=2194&group=56 將會有專人為您回覆 或電聯、親洽 TKB數位學堂 內湖館 臺北市內湖區成功路141號三F 部落格網址：http://tkbtc27.pixnet.net/blog TEL(02)5582-7590 (02)5582-7591
哈哈 很多東西都是知道做不到(殘念) 我常常晚上吃大餐欸>< 而且一天1200的熱量實在是太困難了 又熬夜是怎樣....噢我的皮膚>O<
宔貝 你再胖個五公斤都是標準好嗎 你這個瘦芭啦~~~太羨慕你惹~~
推!!
簽到 ^^ 推
推喔 !!
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想請問大大您的背景音樂是什麼? 好好聽阿 謝謝您! (推)
Lay Back And Chill ^^
好棒棒～推~
耶~~抱
晚餐吃少少 7點前吃真的好重要~!! 謝謝分享~~^^
對啊 7點後吃一定會在睡前消化來不及的!!
推推>\\\<
愛你>///<
謝謝分享
請問一下 你幾公分幾公斤呢 謝謝你喔 等你的回覆喔
165CM 目前50KG
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好讚吆~ 呵~瘦下來的感覺真好^0^ 拍照變滴更有自信~ 我也要廋廋~
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感謝分享~~^^ 推 + 1
我也跟你一樣ㄚ,所以我都一直維持好身材,一起加油.
我也是煩人的易胖體質><
好羨慕半夜吃東西也不會胖的人哦~~~
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氣色好好^^ 推推
^^謝謝~
wicked!!!!好酷喔你 讓我燃起減肥鬥志 我之前和朋友相約過午不食 還在fb發起活動 一百多人參加 但一個禮拜後 我們半公斤都沒瘦! 還因為節食壓力超大 整個心情超級爆造 整個首頁都充滿飢餓的動態 我就趕快默默把活動提前取消了 所以大家千萬不行過午不食喔
真的 我每次節食完就會大吃 所以千萬不能節食啊!!!
推+1
FIFI 小姐的心得跟我很相近ㄚ... 只是我對自己比較嚴苛..我都晚上11點多上床睡..凌晨4:45起床慢跑7公里(只有遇到下雨天休息或改 爬樓梯) 每周再挑3-4天傍晚再去跑步或騎單車或快步走... 晚餐的控制比早午餐重要多了!!! 另外我想請問FIFI小姐...你網誌的背景音樂很好聽..可以跟你請教演唱者跟歌曲名稱嗎?
Lay Back And Chill ^^
學起來 太棒嚕
^^
Hello!妳好~看完你的減肥心得後,覺得當女人真辛苦!!這讓我回想起我曾經胖到快70公斤 (>"<).....其實我的減肥過程跟你類似啦.....但大部分是靠吃燙青菜加上游泳~拉筋等運動 維持;白天會吃飯或麵澱粉類等^^加上肉類蛋白質和很多蔬菜水果.....所以我都在白天盡 量均衡飲食......到了晚上就只吃燙青菜不碰任何澱粉性食物=^.^=.....The End......
謝謝你的分享 ^^
000
XXX
推
很棒的分享 大推~~~ 網誌音樂好好聽喔~~ 可以分享是誰的音樂嗎:)
Lay Back And Chill ^^
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推*推*推*
讚~~瘦得很漂亮哦~~~
謝謝 ^^
請問一下妳在糖廠拍照的景點叫什麼名字啊??? 是餐廳嗎??背景顏色都很美耶~~可以分享一下嗎? 因為和我上網看到的橋頭糖廠非常的不同呢!! 好想去看看喔~謝謝妳喔^^
那裡有很多很有特色的餐廳哦!!! 可以去看看 拍照的好地方^^
妳的減重小秘訣很精彩耶 你好有毅力哦 ^^ 我當初是因為生了老二後, 怎麼樣都瘦不回來 >.< 最後透過 alva 的幫忙, 讓我減重時 不用運動、更不用餓肚子 :D 這是我的減重日記~ 跟你分享一下喲 ^o^ http://anweimon.pixnet.net/blog/category/1706459 現在, 我己經減掉19公斤了耶!!!! 朋友都說我從歐桑變學生妹了!! 哈哈~ 真是開心 (灑花) 哼哼!! 我要穿著比基尼去海邊當辣妹! 呵~~
HAHA恭喜妳 小辣媽!!
FIFI小姐..我可以知道很棒的網誌的很棒的背景音樂是誰唱的哪首歌嗎?
Lay Back And Chill ^^
抬腿真的有差，妳擁有一雙beauty的腿。
謝謝 ^^
推推喔 你好厲害喔 真羨慕你那麼瘦 我是胖妹 :(
我以前也是大胖妹：)
來訪+推224~也請來幫我~加油~打氣~感恩......
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阿~ 控制體重這麼麻煩ㄜ~ 還好我ㄉ方法比較簡單~
給你推一個唷 我也要向你學習
^^
看起來大家都在為身材奮戰不懈呀~ 如果這種精神用在打仗,我想我們應該早就統一世界啦~ 當然我自己也是在奮戰中>///< 似乎許多即使是目前看起來多亮的美美,也都加減有一段辛酸史說~ 大家加油! 給各位一個大推!
一起加油GO !!
286推 :)
推推~~^^
正在減肥中~看大家的經驗運動都差不多~希望也能瘦下來^^"
對啊 減肥無別步就是少吃多動而以~
你好厲害^^ 網誌的歌很好聽哦 歌名能告訴我嗎?
Lay Back And Chill ^^
推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! model 這麼正當然大推囉 哈^^
寶貝愛你!!!!!!!!!
瘦用無窮阿
耶!
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FIFI小姐..可以告訴我你的網誌背景音樂是哪一首嗎??(可憐兮兮的第三問~~)
Lay Back And Chill ^^
我跟你樣都是易胖體質但真ㄉ好難控制自己ㄉ食慾喔~! ㄅ過我會加油ㄉ!!
我也是啊 所以不要克制 要少吃~~~~喵
FI FI話說我也是易胖體質一直瘦不到4開頭就好煩惱:( 不過你真的好受你不說你是易胖體質我光看照片還不相信呢
之前最瘦也可以到4開頭 但冬天有一點放蕩就又回到5開頭 不過現在就維持在50左右就很開心啦!!
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看了，謝謝。 包包．皮夾．手錶．運動鞋．皮帶．圍巾．首飾．服裝等精品都有喔～目前特價中～我的MSN賬號是mdz361@hotmail.com或即時賬號mdz361@yahoo.com.tw或奇摩搜索<名牌醉愛>就可找到我喔. sk
好實用~^^ 對了請問網誌的這首歌歌名是??
Lay Back And Chill ^^
哇!你超有毅力的ㄝ~ 有空來我家逛逛~ http://www.shop2000.com.tw/shimi/ 歡迎留言
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大推推喔:)) 小魚一直對體重傷腦筋 希望能瘦瘦瘦下來喔!!
一起加油!!
真讚 ! 我也是試試用你的這方法減減看!!! 我最重要是大腿,,其他還好><希望可以吧!! 推一個=]xd
我大腿也是粗粗 哭哭><
怎麼計算大卡?
食物產品包裝後面都會有哦 沒有的話 我都查知識家 ^^
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good
：))
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那睡前可以喝水嘛??
dear 盡量不要 隔天早上臉可能會腫的跟豬頭一樣哦^^
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那如果中午不吃 只吃晚上可是吃很少 這樣可以嘛?? 推:))
可以啊 但晚上可千萬不要吃什麼油炸之類的
你的才不會粗呢><超美的.... 總覺得大腿真的很難呢,,,比小腿粗超多,,,好難減,, 我都減了一個月做了一個月大腿運動.好像都不太行,,,,怎麼辦好呢~~?
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請問一下阿~ 妳總共瘦了多少公斤,花多久的時間啊?? 晚餐我也是吃麥片耶:)) 可是晚一點就會餓啦:( 這時候應該怎麼辦捏?? 還有阿飯後運動是一定要用跑步的嗎?用快走的效率會不會很差啊? 推推>ˇ<
DEAR 我可沒說飯後要跑步啊!! 真是大誤 飯後是要走一走散步那樣就好啦!!! (嚇)
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問一下唷 美麗的姐姐 請問 晚上如果只吃養生麵包可以嘛^^? 呵呵 不知道麵包是澱粉纇 還是甚麼?!
盡量不要哦 ^^
現在不瘦什麼衣服都穿不下 我一定要瘦下來啦!! 可是我都沒時間運動 怎麼辦?
在家就可以作一些小運動啦!! 可以去爬文一下哦 ^^
棒 試試囉:)
加油!!
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FiFi.... 我找不到那ㄍ不易破絲襪在哪賣耶...可以給我網址嗎?! 謝謝!!
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1216326754?u=v867109 ^^
推推 好難喔! 我是死胖子! >///<
我以前也是死 胖子 !!
哈囉ㄚ~ 我想減肥可是 我會克制不注的想去吃 有什麼辦法能讓我控制自己晚上的時候不要吃東西呢!!??
減肥雖很辛苦, 不過瘦下來是很高興的*-<
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我也要減肥減肥 :)
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肚肚怎抹瘦??
納水果可以取代晚餐ㄇ ? 你和我一樣ㄝ :) 也是一胖體質 (握手 如果可以 我可以認識認你嗎 ? 這樣想減肥就可以請教你惹 以後請多指教ㄛ
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FiFi 謝謝妳喔 真的有用=) 而且你的音樂超好聽的><
我是易胖脂肪又頑固ㄉ體質,好羨慕你喔~~~
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棒. 推+1
哈哈那如果有成果我在分享給你順便讓你當範例XD
你好噢 :) 我有幾個問題想問 ^^ 由於我是學生 所以補習到家後大概都9:30 這時候肚子超餓 =口= 所以我就會吃水果 請問這樣會胖嘛? 然後建議肚子餓的可以吃什麼? 謝謝噢 :"
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推+: )你真厲害: )我是懶得動愛吃型: )
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請問一下 ? 你有 即時通 之類的嘛 ? 我有許多問題想問你欸 .... 我是個學生 無名照片那個人不是我噢 .... 如果有的話 方便給我嗎@@? 我好多問題ˊˋ
問哦 . 請問 : 剪刀腳是什抹意思 -/- ? 婐有點不太懂 :(( . 推哦 :D 妳超厲害的 :"> 瘦成那樣 ( 口水 ( 謎 : 妳別那抹髒
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安安阿 可以去看我的相簿哈哈 我大概花了半年多一點快一年吧 從100瘦到現在61每天就是一訂跑步想我都晚上大概11點下班 就算天氣不加或是累了還是不館就是要跑步忠於我瘦下來了 不過我的體脂肪瘦得好像太多誇張了 只有11左右 我朋友都要我吃胖回70 不過想到以前破百公斤想到就怕 我只是看了你的文章很有感觸想當初我也是這樣走過來的
身材超好的辣 好羨慕噢我
推推推 好身材是女生終生奮鬥的目標阿！ 一起加油！！！
感覺不錯 我也來試試 推
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哈囉 你的blog真特別 看得出來做的很用心喔
嗯嗯 真的 要 調整食慾 抽空時間有興趣看一下這個 http://blog.sina.com.tw/kkboxs0202/ 網路創業在家工作假設讓你花一個半小時的時間去了解一個21世紀 主流事業,你說值不值得?我不敢說它一定適合你， 我也不會叫你一定要來做。你只要去想，如果為了一個可以成就你 終身的事業, 一個讓你成功致富的方法,花你一個半小時的時間，去了解一個事 業，一個成功的方法， 你覺得值不值得？ (無誠勿試) 限滿20歲 ~或以上 http://kkbox0202.ezhbbs.net/booking.php PS:謝謝您的閱讀。如果您不感興趣，很抱歉打擾您!!請將此文刪 除，祝版主事事順心。
推~
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大推
HA ~ 請問一下 ! 不會搖呼拉圈的怎麼辦 ? ! 再請問一下 ! 剪刀腳是什麼阿 ? !
謝謝你提供的方法 我在實行中 我才小六 但體重卻.... 總之 謝啦 推過了
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恩恩~水水所言超實在~推+
可是我放學完一回家就肚子餓 就找東西吃~"~ 還有我早上都來不及買早餐 中午就會肚子餓 就吃了粉 多 能交我改善方法ㄇ~"~
仰臥起坐肚肚那邊會硬硬的欸...
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那復胖了怎麼辦?
腰瘦@口@" 你好高又好瘦喔~~ 羨慕-33- 我156CM44KG 這樣有救嗎QAQ? 我媽說我還自發育= = 叫我不要減OAO
謝謝:) 我也要加油囉
謝謝分享
那骨架大的人怎麼瘦阿:((
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